总是睡不好起来就头痛，这主要还是睡眠质量差所引起的。

长时间的睡眠质量差、入睡困难、容易醒，会导致大脑的疲劳，出现植物神经功能紊乱、血压波动，容易诱发神经血管性的头痛，比如偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等。

治疗上还是要以改善睡眠质量为主，先从改善生活方式做起，要规律作息，睡觉前不要长时间地玩手机。必要的时候，在医生的指导下服用一些镇静安眠的药物。睡眠质量改善之后，头痛的症状也会有所缓解。

而且长期的失眠也容易导致焦虑、紧张、烦躁等精神情绪的异常，这些问题也会诱发神经血管性的头痛。所以，首先是改善睡眠质量，如果长时间的头痛存在，也可以在医生指导下服用一些止疼的药物来对症处理。