女人虚胖调理的方法有：

1.坚持清淡饮食。少吃多油、多盐、多糖的重口味食物，少吃辛辣刺激的食物，戒烟、戒酒。不健康的饮食容易损伤脾胃功能，导致脾胃虚弱，湿气难以排出体外，体内水分过多会使身体浮肿、虚胖。

2.控制饮水。睡前少喝水，多吃利尿的食物，例如红豆、苋菜、橘子、薏米。晨起时可以喝一杯蜂蜜水，促进身体新陈代谢。

3.吃健脾祛湿的中药，如茯苓、白术、砂仁、桔梗。多吃健脾胃的食物，红豆、绿豆、黑豆等豆类食物，大多具有健脾的功效。

4.坚持每天锻炼身体，锻炼时间不能太短，一定要让身体出汗。