在怀孕初期孕妇精神过度紧张，是加重妊娠呕吐的因素之一，这种情况多是出现在初次妊娠的女性身上。

这个时候孕妇要保持良好的心态，不要过于紧张和害怕，及时和丈夫交流说出你心里的担忧，或向家里老人请教怀孕时的注意事项以及生产后喂养宝宝的一些事情，以此来分散自己注意力，还可以学到育儿经验，这样就好大大减轻自己精神和心里过于紧张的状况。

孕吐期间还要注意饮食调整少吃多餐，尽量选择容易消化的食物，避免进入油烟味重的地方，油腻和辛辣食物都远离。除此以外，适当的进行一些运动，做孕妇保健操或在外面散步，呼吸新鲜空气，都有利于减少妊娠孕吐。