5个月宝宝补钙，建议吃以下食物或者药物：

1.食物。建议家长给5个月宝宝适当添加富含钙质的辅食，例如鸡蛋羹、牛奶等。

2.药物。建议家长遵医嘱给宝宝适当服用龙牡壮骨颗粒、葡萄糖酸钙口服液，或者碳酸钙D3颗粒等。

因为5个月宝宝的消化系统还没有发育成熟，消化功能还比较弱，针对宝宝补钙药品的选择，建议服用液体钙，或者颗粒钙温水冲服，能够被宝宝更好吸收，达到最佳的补钙效果。同时，建议家长给5个月宝宝补钙时，要坚持每天必要的户外活动，适当让宝宝晒晒太阳，有助于摄入钙质充分的吸收，达到最佳的补钙效果。