5个月宝宝缺锌，建议吃以下食物和药物：

1.因为5个月宝宝已经开始添加辅食，可以进食一些流质或者半流质的易消化辅食。家长在给5个月缺锌的宝宝选择食物时，要以富含锌元素的营养成分为主，其中包括鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、各种蛋类以及新鲜的蔬菜和水果等。需要强调的是，家长在给5个月宝宝做上述食物时，要尽量磨碎，以糊状喂给宝宝，而且要注意适量，以免增加胃肠道负担。

2.药物。比较常用的药物是葡萄糖酸锌口服液，液体锌容易被5个月宝宝的胃肠道吸收。