怎样锻炼可以防止心血管堵塞

锻炼方式不要剧烈活动，根据年龄、体质及有无合并症，循序渐进的进行身体锻炼。可以进行一些有氧运动，比如慢跑、竞走、游泳、瑜伽、太极拳、跳绳等，每周一般3到5次，每次30到60分钟左右。通过肌肉节律性收缩，改善血液循环，增强心肺功能。

不建议刺激性或者极限性的运动。生活中还要注意其它，不要长期熬夜或者过度劳累、规律作息时间、保持充足的睡眠、保持平稳的情绪；不要暴饮、暴食，不要吃大鱼大肉、动物性脂肪、动物内脏、火锅，最好也不要吃高盐、高糖的食物，比如熏肉腊肉、咸菜、咸鸭蛋、奶茶、奶油、甜品等。会增加血液粘稠度，加速血管狭窄堵塞，加重心血管缺血缺氧坏死，加重病情。

多吃新鲜的瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等，配合运动可以更好的预防血管堵塞。