经期可以少量的吃黑豆，黑豆是一种具有药用价值的植物果实，它即是食材，也可以作为中药材，它具有补肾滋阴、健脾利湿等解毒功效，它可以利水，而且能够抗衰老软化血管、滋润皮肤、乌黑头发，经常食用能够对人体达到一定的滋补调理作用。

黑豆中含有铁质，经期服用够补血，预防缺铁性贫血，黑豆中的膳食纤维含量比较多，适当的吃能够有效预防月经期间便秘的情况，黑豆中还含有丰富的卵磷脂 ，能够降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。

黑豆中含有的维生素E成分，能够起到美容润肤的作用，可以根据自己的口味做成黑豆粥或者豆浆，但是虽然好处多，也要控制量，不可以吃太多，以免引起上火。