恰当的负重锻炼对身体有益无害，盲目的负重锻炼会对关节等结构造成一定的损伤，负重锻炼，其实就是日常生活中的体育锻炼。

目前随着生活水平的提高，人们的锻炼意识逐渐增强，越来越多的人开始通过各种各样的运动来锻炼，以强身健体，比如现在流行的暴走、骑车、游泳、健身、篮球等等。而这些锻炼都有一个共同的特点，运动前适当的热身，运动量需要一定的限制，不是越多越好，在限量之内是对身体有益的。

而超过了限量，则会对身体造成一定的损害，比如膝关节的损伤、肌肉的拉伤等等。