哺乳期上火可以适当吃一些具有降火功效的蔬菜和水果，如：

1.杨桃，含有丰富维生素，具有清热生津的作用，可以有效缓解因上火引起的口腔溃疡的症状。

2.荸荠，既可以作为水果吃，也可以与蔬菜配一起吃，可以缓解心烦口渴、尿黄便干的症状。

3.苹果、梨、香蕉、桃子都可以起到清热降火的作用。

4.百合，可以缓解上火引起的咽喉肿痛症状。

5.芹菜、白菜可以清热除烦，缓解大便干结的症状。

6.白萝卜，具有通便顺气、清热化痰的功效。

7.绿豆熬汤，可以清热去火，但要适量喝。