哺乳期上火只要多吃新鲜蔬菜水果等清淡饮食，避免吃辛辣、油腻、寒凉、生冷、油炸、烧烤、甜品、烟酒等刺激性食物。

比如，白菜能清热除烦、利大小便；芹菜能清肝火、解肺胃郁热；莴笋清热、顺气、化痰；茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的哺乳期妇女食用；莲藕清热生津、润肺止咳；百合清热润肺止咳，可缓解咽喉肿痛、心烦口渴症状。适量食用绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒、清热除烦，对脾气暴躁、心烦意乱者最为适宜，但不要过量食用。

除芒果、橘子容易上火以外，其他水果如苹果、桃、鸭梨、葡萄、香蕉等均有清热降火的作用。荸荠能缓解心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的症状。