引起沉肩肩胛骨疼痛的原因很多由于长期的伏案工作、学习、长时间的保持一个姿势，且姿势不正确就会引起周围软组织劳损，导致肩周软组织炎症形成而出现疼痛症状。

建议去正规三甲医院骨科进行就诊，可以做肩部、颈椎部位的磁共振检查，明确是否沉肩导致肩胛骨的疼痛。要明确诊断再对症处理，如果各种检查没有问题，不能够排除是心脏出现了问题导致的，比如心绞痛、冠心病等建议立刻进行检查治疗。

如果排除了上述情况，可以首先调整日常不良姿势进行保守治疗，可以进行热敷、按摩和物理治疗缓解疼痛的症状。