腰扭了和腰肌劳损不一样。腰扭伤一般是由于急性的外伤导致，当腰部的负荷量超过了腰部肌肉的最大承受力时会发生腰部的扭伤。

急性腰扭伤以后，患者腰部疼痛难忍，无法进行弯腰或者旋转等动作，腰部轻微的活动就会引发剧烈的疼痛，患者需要卧床休息，服用止痛药物，外用膏药。如果急性腰扭伤得不到正确、及时的治疗，容易演变为慢性的腰肌劳损。

腰肌劳损是一种慢性病变，病程长，患者发病前多有腰背部肌肉长时间的劳累，不正确的坐姿，经常处于受凉、受寒的工作环境之中，疼痛在劳累后加重，休息后减轻。平日应当加强腰背肌的锻炼，避免受凉、受寒，注意腰部的保暖。