扭了腰是会导致腰肌劳损的。扭了腰如果不能及时对症治疗或治疗方法不得当，容易迁延不愈，引发慢性腰肌劳损。

因此，在扭了腰后应及时卧床休息，近期避免下床活动，可进行热敷、按摩、烤电等理疗方法，促进局部血液循环，缓解腰痛症状。同时，可配合服用活血化瘀、消肿止痛的药物，也可外用活血化瘀的膏药，比如风湿骨痛贴。

此外，患者要注意腰部保暖，防止受到寒凉刺激，避免长时间保持固定的坐姿。睡觉应选择硬板床，使腰部得到有效支撑，缓解腰部肌肉紧张的状态，可有效缓解疼痛，防止腰肌劳损产生。