牙龈发炎具体几天可以自愈，需要根据牙龈炎的严重程度进行判断。大部分一周左右的时间即可自愈，但也有些不会自愈，必须系统治疗。

如果是由于牙龈出现局部的黏膜破损引起的炎症，这种情况自愈得比较快，创面愈合后就会自愈。一定要注意局部的卫生，少吃刺激性的食物。

如果由于疾病原因引起的牙龈炎症，自愈的可能性不大，必须经过治疗才能恢复。牙龈炎常见的病因有细菌、病毒等感染，牙周炎、阻生智齿生长等，需要结合病因治疗。