节食减肥，也需要经过一段时间才可以见效。

节食，首先要控制食物的总热量摄入。但节食不可以偏食或者独食一种食物，这样会造成营养缺乏，也不利于减肥。如果选择低热量饮食，并可以营养素补充齐备，营养搭配来进餐，碳水化合物、脂肪、蛋白质都是按比例来摄入，这样的健康节食方式，大约也需要经过1到3个月，可以看到减肥作用的明显。

如果想要快速达到减肥作用，控制饮食之外，还需要结合适量的运动，则可以尽快达到疗效。