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缓解腰椎间盘突出的动作有以下几种:
首先,可以练习小燕飞的动作,小燕飞的动作需要患者俯卧的姿态,上下半身同时尽力伸展,做背伸练习,也可以少次多组地进行练习。
其次,可以进行单杠的悬吊,可以在单杠上双手拉住单杠,下半身可以采用静止或者是前后左右的轻微摆动,以患者的身体能够承受为主,可以进行少次多组的练习。
另外,患者也可以在家中练习两头起。患者仰躺,上下半身同时向中间屈曲。练习肌肉,缓解腰椎间盘突出的症状。
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