跑步能缓解腰椎间盘突出，根据腰椎间盘突出症的病情轻重来决定的。

在腰椎间盘突出症发病的急性期，跑步只能加重腰部疼痛症状。这是因为在进行跑步活动的时候，髂腰肌会不断的出现收缩，从而对腰部肌肉产生刺激，使腰部疼痛症状加重，严重时还会引起坐骨神经痛。

但是在腰椎间盘突出缓解期，是可以进行跑步锻炼的，因为跑步可以锻炼腰部肌肉力量，促进腰部炎症物质吸收，减轻腰部肌肉水肿，从而减少腰椎间盘突出疾病的发生。因此，腰椎间盘突出症急性期应以卧床休息为主，缓解期可进行锻炼。