35岁含胸驼背怎么矫正

35岁含胸驼背，首先，需要端正自身的姿势，特别是站立、行走挺胸、后背两肩自然舒展，避免长时间低头及伏案工作。

其次，需要选择睡硬板床，以使脊柱在睡眠的过程中处于平直状态，并且硬板床也可以起到很好的支撑作用。

最后，需要进行系统的康复训练，对于驼背的训练主要以扩张胸廓、挺直躯干及增强背肌力量为主，可以针对这几项加强训练，如矫正体操。

对于病理性因素，如脊柱侧弯或局部骨骼病变损伤等引起的含胸驼背，可能需要通过手术治疗纠正，具体还要看患者的严重程度。