1、首先我们需要通过食物等刺激脑垂体分泌生长激素，合理饮食,合理运动就可以了，也不用特别吃点什东西。      

2、合理的运动有益于生长素的分泌。通过合理的运动,能使生长激素分泌明显增加,引导孩子进行合理运动,对身高增长有特别的意义,是一种有效的“催化剂”。

3、进入睡眠一个小时后,生长激素分泌达到最高值,睡前进行规律性运动,因运动后睡眠质量提高,更有利于促进生长激素分泌。但运动量应适当,以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素分泌,从而影响身高。