生长激素主要是由大脑垂体分泌的，与个人的睡眠质量有着密切的联系。

因为对于某些处在儿童阶段的人，只有在睡觉的时候，生长激素才会由垂体分泌出来。只有婴儿才是24小时不停的分泌生长激素的，众人在过了20岁以后，生长激素分泌量会慢慢的下降。

要是想促进生长激素分泌，建议大家保证良好的作息规律。最好在晚上11点之前上床睡觉，尽量不要熬夜。与此同时，在日常生活中要多吃些蔬菜水果，保证营养物质的摄入。