脑垂体分泌的生长激素一天24小时都在进行，但是在夜深人静人体进入深睡眠的时候，分泌是最旺盛的。所以只要保证足够睡眠，就可以促进脑垂体分泌生长激素。对于进入青春期的人群，脑垂体分泌的生长激素可以促进人体长高。

但是，女性超过十八周岁，男性超过二十周岁，骨骺接近闭合或已经闭合，无论怎么促进脑垂体分泌生长激素，人体都不会继续增高。

所以，平时规律饮食、适当运动，对正常睡眠有很大的帮助，同时也对促进脑垂体分泌激素有帮助。