夏天容易中暑，建议：

1.不要在高温环境中久待。因为高温环境中作业，容易发生中暑。

2.休息尽量在中午气温较高的时间内，到阴凉处、空调房间避暑。

3.饮食方面，忌辛辣刺激食物，适量温开水服用，可以喝点菊花茶、绿茶、清茶，吃点凉性蔬菜、水果，如西瓜、西红柿、菠菜、油菜等。

4.可以洗澡。水温最好稍微低于体温，起到物理降温的作用。

总之，一旦发生中暑，不要大量喝水，避免脱水导致水电解质紊乱，使得中暑加重，可以适量喝点淡盐水。中暑严重，需要到医院就诊，挂急诊科，给予相关检查治疗。