足底筋膜炎按摩，需要针对局部疼痛的情况，在疼痛的部位按摩。还可以针对足底的一些穴位，比如涌泉穴等进行一定的按摩，按摩需要注重和锻炼相互配合。

一般在疼痛严重的时候，需要比较轻柔的按摩，可以对足趾和局部的足背进行屈伸和局部的旋转，同时针对足底筋膜进行一定的拉伸和锻炼。按摩可以配合一下理疗、热敷、蜡疗等，有助于减轻疼痛，减少炎症物质的积聚。

同时，足底筋膜炎，还要注意筋膜引起的其他部位肿胀疼痛，也需要对症进行按摩，比如对踝关节以及小腿，可以有助于缓解总体疼痛不适的情况。如果足底筋膜炎疼痛非常严重，可暂时先止痛，一般疼痛有所缓解时进行按摩比较好。