足底筋膜炎的缓解和治疗，首先，需要避免不良的鞋子和不良的生活习惯。不能穿高跟鞋或者足底太软的鞋，也不要久站、爬山、爬楼梯、走路过多。

其次，是足底筋膜炎，一般引起疼痛和肿胀，严重时有活动受限，这种情况针对这些情况可以应用一些镇痛、活血化瘀的药物，包括应用一些喷剂、贴膏药、口服非甾体类消炎镇痛药。应用一些舒筋散寒和活血化瘀的中成药，用一些中草药进行熏蒸和外洗也很有作用。

另外，足底筋膜炎去正规的医院请有经验的医师进行正骨、针灸、按摩、理疗也很有好处，可以有缓解疼痛，减轻局部的炎症刺激，减轻局部肌肉痉挛和僵硬。一般在足底筋膜炎不疼痛的情况下，积极地锻炼，主动被动屈伸足趾和进行足底肌肉拉伸，也有利于缓解和恢复。