牙齿变白的方法主要有以下几种：

1.可以通过超声波进行洗牙，通过进行高频的振动可以将牙齿上的菌斑、结石等进行有效清除，然后使用水雾进行冲洗，牙齿会变得白一些。

2.可以进行冷光美白，将牙齿上涂上一层美白剂，使用蓝光进行照射。美白剂会与牙齿上的色素发生还原反应，会起到美白牙齿的效果。

3.可以对牙齿进行贴面修复达到美白的效果，但是过程对牙齿会有一定程度损伤，一定要慎重选择。