吃啥能提高免疫力

提高免疫力的食物有很多，一般来说做到合理饮食不偏食补充足够的人体所需的蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素的就能够达到正常的免疫能力。

首先要注意优质蛋白的摄入，优质蛋白可以促进人体抗体的合成，比如说牛奶、鸡蛋、牛肉、猪肉等物质。

第二要注意增加菌类的食物的摄入，比如说蘑菇金针菇等食物，可以调节免疫功能，增强免疫力。

第三还可以增加一些橄榄油一类的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸。

第四，注意增加深海鱼三文鱼、刀鱼这些含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的摄入，提高人体的免疫功能。当然要加强功能锻炼提高自身的免疫功能。