腰椎间盘突出手术后的康复锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出症手术后，早期行康复锻炼是非常重要的，它关系到手术效果，能否巩固以及恢复的程度。所以术后第二天就应该指导病人进行直腿抬高活动，以减少神经根的粘连。

方法具体为双下肢轮流直腿抬高，高度以能忍受的程度为限。每天5组，每组10次左右，循序渐进，切勿操之过急。

术后一周开始进行腰背肌的锻炼。方法有五点式、四点式、三点式以及最后的飞燕式。

五点式的方法:以头、两手肘关节及两腿后跟为支撑点，靠腰背肌肉的力量，使腰背离床挺起。

四点式的方法以两肘关节及脚后跟为支点，使腰背抬离床面。

三点式的方法，以头及两脚后跟为支点，两手放于胸前，而使腰背离床挺起。

飞燕式的方法:病人俯卧头，双手、肩、双脚及身体往后仰，使胸部与床接触，形似飞燕。

每日进行2到5组，每组10次，原则上是运动量逐渐加大。一般卧床3周左右后，腰部可在弹力腰带的保护下，逐渐下床活动。

但应避免较大范围的弯腰活动，半年内不能做较重的体力劳动。

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