坚持做减肥操同时饮食控制，能达到减肥的效果。因为肥胖是因为机体摄入热量过多，超过机体的代谢能力，机体就会把多余的热量，以脂肪的形式储存起来造成肥胖。

每天做30分钟健身操，每周坚持4~5次，同时要加上饮食控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白、高盐的食物，多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮，包括小米、土豆、红薯、荞麦、燕麦等。饮食控制加上一定的锻炼，是最科学的减肥方法，但是要选择一项自己能坚持的运动项目。

如果健身操能坚持也行，或者把健身操和其他运动相结合，比如做一天健身操一天跑步一天跳绳，这样可以减少运动疲劳，达到明显的减肥效果。