运动损伤发生以后，首先要对受伤部位进行制动，不要再过度地活动，同时要做好保护，尽快就诊。对于存在明显的关节活动障碍情况的，需要进行影像学检查排除韧带或者是骨骼损伤的可能。

另外，如果是单纯的软组织损伤，则可以外用或者口服一些缓解肿胀、疼痛的药物，也可以进行按摩外敷等物理治疗，促进康复。

在生活中要注意合理锻炼，根据自身特点制定适合自己的运动方案，不要过于剧烈。尤其是以前有运动损伤的部位，例如踝关节、膝关节等，要重点保护。