一般生产后可以通过仰卧起坐、缩肛运动来恢复盆底肌。

如果通过上述方法治疗效果不明显，就需要及时的去医院，寻求医生的帮助，以免操作不当对女性的身体健康造成影响。

盆底修复主要是锻炼盆底肌的肌肉力量，来恢复骨盆肌肉的功能，使骨盆的肌肉起到有效收缩的效果，从而改善远期的盆底状况，降低盆底功能障碍性疾病的发生率。

盆底肌的修复，一般在生产后42天到产后一年，是修复盆底肌的最佳时间。生产后半年是修复的黄金阶段，所以进行修复的时候一定要在最佳时间段。