三岁宝宝经常不肯吃饭，家长可以通过给宝宝适度补充锌类物质，或者尽量给宝宝制作符合其口味的食物，来达到缓解此类现象的效果。

一般情况下，如果宝宝出现不肯吃饭等食欲较低的不良情况时，家长应首先考虑宝宝是否存在机体内锌类物质缺乏的不良情况。而针对这种情况的宝宝，家长可以通过给宝宝服用葡萄糖酸锌口服溶液来改善食欲降低的不良情况。

同时，家长在日常生活中还可以通过给宝宝制作符合其自身口味的丰富食物，来达到刺激宝宝进食的目的。