晚上醒了睡不着怎么办

晚上醒来以后睡不着觉，可以通过应用药物、合理饮食、调整情绪等方法改善睡眠。

如果晚上睡觉的时候特别容易醒，而且醒了以后再次入睡困难，导致白天精神不振特别困乏。可以在医生指导下服用安神补脑液、乌灵胶囊或者枣仁安神胶囊等药物，有利于提高睡眠质量。

平时可以适量吃芝麻、燕麦、香蕉、小米等含褪黑素比较多的食物，因为褪黑素可以调节神经内分泌活性，提高睡眠质量。也可以吃鱼、虾、瘦肉、米类等B族维生素含量更高的食物。

如果和过度焦虑、紧张、压力大的原因有关系，要放松身心，减缓压力，保持积极乐观的心态。