对于晚上的锻炼时机,一般有两个。
一个是晚饭前,大约在18:00-20:00之间;而晚饭后需要休息至少一个小时之后才能够进行锻炼,而锻炼时间不能够晚于22:30。超过这个时间,机体本身的生物钟规律需要进入一个休息的阶段,此时强行锻炼,会打破机体的生物钟,容易导致植物神经功能紊乱,反而不利于身体健康。
因此,对于晚上的锻炼,需要注意时间和方式方法。打个比方,如果18:30-19:30为吃饭时间,在20:30-22:00之间是可以进行适当的体育锻炼的,体育锻炼需要注意方式方法,切不可盲目追求加大锻炼量。
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