坐了一天腿肿，是由于长时间没有运动，造成下肢的静脉血液回流不畅，甚至发生瘀滞。如果本身患有静脉曲张、静脉瓣膜功能不全，就会造成静脉内的压力增高，引起腿部出现肿胀、疼痛。

因为静脉的压力增高时，静脉的血液会从血管壁渗透出到皮下的组织，淤积在皮下从而发生腿肿，特别是在晚上的时候肿胀会加重。

平时不建议长时间坐着，每坐半小时要起身活动一下双下肢，能促进下肢的静脉回流。坐着的时候最好能将腿抬高，能缓解肿胀。