辨别宫外孕和月经，主要可以通过下面这几种方法：

1.看出血量，如果是月经，出血量一般都是在20-60毫升之间；如果出血量小于这个范围，就可能是宫外孕导致的出血问题，需要引起高度的重视。

2.个人疼痛情况，一般月经期间如果出现痛经问题，是位于腹部的正中间位置上面；而宫外孕所造成的的疼痛则是在下腹部疼痛，一般位于左侧或右侧。

3.同房时间，出现不能分辨宫外孕、月经情况的时候，可以看看自己上一次同房的时间，如果是在半个月之前同房，就需要警惕是宫外孕。