晚上开灯睡觉是不会长胖的。长胖跟自身体质、遗传等因素有关系，跟晚上开灯睡觉没有关系。开灯睡觉虽然不会造成长胖，但是对于睡眠质量是会有影响的，而且会导致生物钟紊乱，出现晚睡晚起的问题。

如果日常经常性的饮食、作息不规律，喜欢吃高脂肪、高热量的食物，同时不爱运动，就很容易长胖。有一部分人本身就是易胖体质，这跟遗传有很大的关系，只能通过控制饮食和锻炼来避免长胖。

建议要养成规律健康的生活、睡眠、饮食习惯，长期坚持适量的体育运动，这样才能避免长胖。