核黄素又叫维生素b12，它是我们体内一种生长代谢所必须的成分，可以促进我们的生长发育，细胞的再生，还促进我们的皮肤、指甲、毛发的生长，还可增进我们的视力，加强对铁的吸收，可以帮助预防口腔里面舌头，还有皮肤的炎症反应。 如果核黄素缺乏会引起我们的口角炎、唇炎、舌炎、眼角膜炎和阴囊炎等。对于怀孕中晚期哺乳期或者服用避孕药的妇女，需要补充维生素b12，对于那些长期不吃瘦肉奶制品，还有精神紧张、有溃疡、糖尿病的人，这种的话要常规的要补充维生素b12。