收缩肛门进行提肛锻炼时，可使肛门周围盆底肌的肌肉组织得到锻炼，可使女性改善阴道松弛的症状，还可以使男性改善会阴部的血液循环，从而使性功能增强。

尤其是一些经产妇，经常会出现阴道松弛，甚至是子宫脱垂的情况，经常进行提肛锻炼就会缓解这种症状，所以提肛锻炼，对经产妇是一个很好锻炼盆底肌功能的方式。

提肛锻炼做起来很简单，在任何体位时都能进行，具体方法是用意念将肛门提起来，然后屏住呼吸5~10秒钟再松弛，反复进行锻炼5分钟，每天锻炼2~3次。