入睡困难焦虑怎么办

入睡困难、焦虑建议改善生活方式，必要时在医生指导下进行药物治疗。

大部分人入睡困难主要由于精神压力过大、生活节奏不规律引起。在日间可以减少刺激性食物摄入，如咖啡、浓茶等，同时可增加日间活动量、增加精力的耗散程度，有助于夜间睡眠。同时需要注意放松心情，在入睡前避免接受具有兴奋作用的信息等，保持心情的平和，同时可适当饮用牛奶等帮助入睡。

若入睡困难严重，则需要在医生指导下进行安眠药物使用帮助改善症状。