如果出现了背部软组织损伤、症状不是特别严重，可以在医生指导下服用活血化瘀的药物以及外敷，从而促进背部软组织的损伤后引起的淤血尽快消退。如果症状比较严重，要及时到附近的骨科医院，配合医生积极地治疗。

背部软组织损伤后一定要限制弯腰的活动，以及避免腰部保持一个姿势，从而避免背部软组织的损伤受到牵拉，使病情不断加重。

并且软组织损伤后一定要多卧床休息，从而给受损的软组织创造修复的条件。也不要吃一些辛辣和刺激的食物，以免引起损伤部位发炎。