老是失眠该怎么调养

老是失眠应该先确定具体的病因，再进行治疗。

如果是神经衰弱导致的，可以在医生指导下服用B族维生素、安神补脑液或者枣仁安神胶囊等药物。如果和焦虑症有关系，可以用舍曲林或者帕罗西汀等药物，也可以配合心理治疗。如果和心律失常有关系，经常出现心慌、心跳加速的症状，可以用美托洛尔等药物减慢心率、稳定心率。

要保持心情舒畅，避免焦虑和紧张。经常会出现失眠的症状，可以适量地吃芝麻、香蕉、猕猴桃、樱桃、核桃、杏仁、坚果类的食物以及牛奶等食物，都有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。