老是失眠怎么调养

老是失眠可以调整生活习惯、改善饮食习惯或者吃营养神经方面的药物来调理。

1.调整生活习惯。老是失眠的时候，需要调整好自己的生活习惯，养成定时睡眠的好习惯，睡眠以前可以使用温水泡脚或者是洗热水澡，睡觉时不要开灯，保持环境黑暗安静。

2.改善饮食习惯。出现失眠时，需要调整好饮食习惯。不要吃刺激性过强的食物，尤其是晚上要避免喝奶茶、咖啡等刺激性兴奋性饮料，可以适当喝杯热牛奶或者是蜂蜜水。

3.吃营养神经方面的药物。如果失眠长时间得不到改善，入睡困难可能是神经衰弱引起的，可以吃营养神经方面的药物调理，比如甲钴胺。