治打呼噜的方法是治疗原发病，无明确原发疾病者可通过改善生活方式和睡眠方式来缓解打鼾：

1.减轻体重，肥胖者需减轻体重，以减轻咽喉部的脂肪所造成的气道狭窄。

2.戒烟，戒烟可减少气道炎症或肿胀，改善气道狭窄。

3.限酒，避免睡前饮酒，避免长期大量饮酒，这一点很重要。

4.用侧卧代替仰卧，虽然打鼾严重时无论什么睡姿都会打鼾，但如果是轻中度打鼾，仰卧时打鼾的可能性更大，侧卧有助于减轻打鼾。

5.避免用太高的枕头，可以将床头适当垫高一些，让头部和颈部处于气道通畅的体位，可有助于缓解打鼾。

6.避免睡前服用镇静类药物如安眠药，以免加重打鼾。