跳绳能够缓解后背疼痛，跳绳是一项全身型的运动可以锻炼到背部、臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群，有效的舒缓腰酸背痛的症状，还能达到非常不错的减脂瘦身效果，有效提高身体的灵活性与协调性。

跳绳可以促进血液循环，具有健脑益智的效果，还能有效预防老年痴呆。坚持每天跳一跳绳能帮助身体排出毒素，有利于快速的恢复机体功能，可以改善新陈代谢提高免疫力，使身体不容易生病。

经常跳绳可以使人的动作更加敏捷，提高身体的平衡能力。