得了腰椎间盘突出平时该注意什么

第一点，不要睡软床，患者在急性期应卧床休息2到7天，睡硬板床。并采取垫高小腿，屈髋屈膝的仰卧位，以减少脊柱应力。

第二点，避免受凉，腰椎间盘突出压迫神经，会导致神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张。整个腰部血液循环减慢，神经对外界刺激的敏感性增强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。因此，腰部要防寒保暖并进行腰部热敷，促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

第三点，不要吃刺激性食物。

第四点，站或坐姿要正确，同一姿势不应保持太久。

第五点，要避免使用爆发力。

第六点，勿剧烈运动，避免外伤，有患腰椎间盘突出的患者禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同时会使腰椎间盘突出破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。

第七点，要避免弯腰拾物和提重物。

感谢大家的收听。