怀孕7个月的孕妇腰疼活动困难，在躺着的时候最好采取侧卧位的体位，然后双腿弯曲成一前一后，睡软硬适中的床垫。还可以在双腿中间垫一个枕头，可以缓解腰部的压力减少负担，平躺时尽量让腰和床贴合，垫一个腰垫也能使腰部得到放松。

起床时要侧身支撑上身后再起来，坐着的时候也尽量让腰部靠着椅背，站立也尽量保持脊柱挺直向前倾斜，但是要注意长时间坐着或站着后也要适当活动一下。

腰疼比较严重时需要及时去医院，在医生的指导下进行治疗。