来例假的时候不能吃凉的食物和辛辣的食物，特别是冰镇的食物是不能吃的，另外，也不能饮酒、不能吸烟。

因为在来月经的时候，身体比较虚弱，免疫力比较差，如果吃冰冷的食物很可能会引起胃肠道的不舒服，并且出现痛经的情况。如果吃辛辣的食物，可以造成血管的扩张，会出现月经量过多和经期延长，也可能会出现外阴部的不舒服。另外，喝酒、吸烟对身体影响都是非常大的，会损害身体的免疫系统。

所以来例假的时候一定要改变这些不良的生活习惯，要注意休息，保证充足的睡眠，注意保暖，不要受凉，要放松心情。