小便后腰疼，建议用双手按摩腰部两侧肌肉，同时按摩会阴处和小腹处，这样可以有效地缓解腰部疼痛症状。

另外，小便后腰疼还和膀胱炎或者其他膀胱疾病有关。所以要完善通过超声检查明确具体病因，然后积极治疗这些疾病。

假如明确是膀胱结石引起，通常可以服用排石颗粒等排石药物促进结石排出。发现结石体积较大的情况下，可以选择体外冲击波碎石，或开放性手术的方法将结石排出，这样才可以有效地缓解小便后腰疼症状。