改善长期头痛情况可以通过调理饮食来起到一定的作用。

但是在这之前需要先去医院就诊，通过一些相关的检查，明确一下具体病因，然后再做相应的调理，单纯的饮食调理可能达不到理想的治疗效果，需要结合其它方法进行治疗。

比如是由于心血管疾病，比如高血压、脑梗死、脑血管硬化等疾病引起的头痛，首先需要积极治疗原发疾病，然后再通过调整饮食，改善饮食结构，避免吃辛辣刺激性食物，多吃一些含粗纤维的食物，减轻肠道负担，不要吃太咸、太甜的食物。