背部肌肉僵硬如何变软

对于病人腿部的肌肉力量锻炼的方法，如果说病人有腿部的外伤无法下地活动，卧床期间可以行腿部的肌肉收缩锻炼及直腿抬高的锻炼来锻炼腿部的肌肉力量。

如果说病人没有明显的腿部外伤，这种情况在日常工作生活中可以适当的多做一下扎马步或者是做腿部的半蹲起活动，以及日常走路时可以行腿部的绑沙袋活动，从而活动增加腿部的肌肉力量，必要时可以行腿部的直腿弹跳锻炼，对于腿部力量的锻炼也是很好的锻炼方法。

如果说有时间也可以行健身房腿部的蹲起或者是推拉锻炼或者是游泳的锻炼，对于腿部的肌肉力量锻炼也是很好的方法。